Magnesium speelt een cruciale rol in je gezondheid, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Dit mineraal is betrokken bij honderden lichaamsprocessen, van bloeddrukregulatie tot DNA-herstel. Wetenschappelijke studies laten zien dat een magnesiumtekort kan bijdragen aan ernstige aandoeningen, zoals hartziekten en zelfs kanker. Ontdek in dit artikel hoe belangrijk magnesium echt is en waarom je voldoende inname niet mag negeren.
Verlaag je bloeddruk met magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat ook in staat is om je bloeddruk omlaag te brengen. Dit wordt nog eens bevestigd door de resultaten uit een metastudie.
Magnesium lijkt een veilig en effect middel voor de behandeling van een milde tot matige depressie. Een tablet, die vrij verkrijgbaar is, met 250 milligram magnesium per dag werkt opmerkelijk goed. Het effect van extra magnesium is volgens de Amerikanen na twee weken al zichtbaar, zo schrijven Amerikaanse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Vermont, in PLoS One.
Magnesiumsuppletie voorkomt botfracturen
Magnesiumsuppletie kan botfracturen bij ouderen voorkomen, blijkt uit onderzoek van de universiteiten van Bristol (UK) en Oost-Finland. Het onderzoek geeft ook aan dat het eten van meer magnesiumrijke voeding alleen niet voldoende is.
Een relatief hoge concentratie magnesium beschermt tegen aderverkalking. Dat schrijven epidemiologen uit Mexico City in Nutrition Journal. Volgens hun studie, waaraan 1267 Mexicanen meewerkten, beschermt magnesium ook tegen een hoge bloeddruk en diabetes type-2.
