Misschien ben je niet zo’n sportschooltype, maar wie wil er nu niet fit en gezond oud worden hier in Thailand?
Bekijk dan eens wat tips voor ‘pool workout’, een makkelijke manier om conditie en/of spieren te behouden of zelfs op te bouwen, terwijl je er niet of nauwelijks voor van huis hoeft.
Sprekend voor mezelf: ik zie me niet met de motorbike naar een sportschool hier in Hua Hin gaan om bezweet aan te komen, in een airco ruimte flink af te koelen, om je vervolgens weer in het zweet te werken, opnieuw af te koelen en weer door de hitte huiswaarts te keren. Prima hoor, beter dan nietsdoen, maar (in ons geval) zijn die niet dichtbij en wonen we ook niet in een Gated Community met een fitnessruimte. Evenmin waag ik me als Fietsende Farang in het rijdend circus op de weg hier; maar ook daarvoor alle lof (respect, Cornelis e.a.).
Ben je in de gelukkige omstandigheid dat je een eigen zwembad(je) hebt of een community pool of een public pool kunt gebruiken, zijn er volop manieren om simpel aan je conditie te werken als baantjes trekken onvoldoende is. In ons bovengronds, ondermaats, badje van 4.0m x 2.0m x 1.2m -erfenis van de vorige eigenaar- lukt dat baantjestrekken sowieso nauwelijks, maar met de volgende oefeningen heb je niet veel zwembad nodig. Grootste voordeel: je raakt niet makkelijk oververhit en je koelt rustig af, of warmt weer rustig op, op een manier die je past.
Een paar voorzetjes:
https://www.youtube.com/watch?v=bAaREL8vC4I&t=776s
https://www.youtube.com/watch?v=5ZV3eu0ssCA
https://www.youtube.com/watch?v=cuUsIjWCr28
Als het allemaal te heftig is, zoek dan ook eens op ‘aqua fitness’ of ‘aqua aerobic’. In Nederland deed ik ook wel eens mee met ‘aquaspinning’, maar daar heb je een speciale fiets voor nodig, en die heb ik hier nog niet gezien; bovendien is dat gezelliger in een clubje.
Hou je daarentegen van méér uitdaging en van extra spieropbouw? daar zijn ook instructies voor; maar je kunt ook overdrijven zoals in deze instructie:
…maar hé, alle respect voor de man hoor! (even oppassen wat ik schrijf; hij is voormalig Nederlands kickbokser)
Succes, en blijf vooral fit voor een lang en gezond leven in Thailand!
Ingezonden door Hua Hans
Leuk, maar als ik het zo bekijk, is de kans dat je een oefening technisch goed uitvoert zeer klein. Die spiegels in de Gym hangen er niet alleen voor narcisten, maar ook om te zien of je een oefening juist uitvoert. En als ik alleen al in de sportschool zie hoeveel mensen een oefening totaal verkeerd uitvoeren dan zal dat bij een zwembad work-out niet anders zijn. Ik denk ook dat het gauw gaat vervelen.
Goed bedacht, maar het zal geen enorm succes worden, vrees ik.
Wat voor je sport ook doet of wilt gaan doen, alles begint met discipline en doorzettingsvermogen. Als het daar aan ontbreekt, wordt het nooit wat.
Helemaal gelijk in hoor, Peter. Er zit dan ook geen enkele professionele pretentie achter dit artikel.
Bij deze wijs ik ook elke verantwoordelijkheid voor het hier en daar uit kom vliegen van wat bejaarde knoken af.
Het was enkel bedoeld als suggesties voor types, als ikzelf, die niet veel aan activiteiten doen vanweg die verrekte hitte, maar ook de discipline ontberen. Voor mij helpen deze instructies enerzijds om me goed en voldaan te voelen en anderzijds om te voorkomen dat ik door zelfbedachte sparteloefeningen steeds mijn kop stootte aan de zwembadrand.