De top 3 voor een lang leven: rozemarijnzuur, granaatappel en curcumine
De zoektocht naar een langer en gezonder leven is al eeuwenlang gaande. Een recente studie heeft echter een top 3 van natuurlijke stoffen geïdentificeerd die beloftevol zijn in het verlengen van onze levensduur. Deze stoffen zijn: rozemarijnzuur, granaatappel en curcumine.
Dit artikel neemt je mee in hun effecten en wat de wetenschap daarover te zeggen heeft.
Waarom Caenorhabditis elegans?
Onderzoekers gebruiken vaak het wormpje Caenorhabditis elegans in studies over levensverlenging. Dit wormpje is populair omdat het een korte levenscyclus heeft, waardoor de effecten van verschillende stoffen op de levensduur snel te zien zijn. In talloze onderzoeken zijn diverse natuurlijke stoffen getest op dit wormpje, met verrassende resultaten.
De top 3 in detail:
- Rozemarijnzuur: Uit de literatuurstudie van Jan Martel, moleculair immunoloog aan de Chang Gung University in Taiwan, bleek dat rozemarijnzuur de levensduur van C. elegans met maar liefst 63% verlengde. Deze stof is vooral te vinden in kruiden zoals munt, citroenmelisse en natuurlijk rozemarijn. Naast de levensverlengende effecten, staat rozemarijnzuur ook bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.
- Granaatappel: Dit fruit is al eeuwenlang geliefd en nu blijkt dat het niet alleen lekker is, maar ook de levensduur van het wormpje met 56% kan verlengen. De kracht van granaatappel zit in de antioxidanten die de celveroudering vertragen. Bovendien bevordert granaatappel een gezonde bloedcirculatie en heeft het een positief effect op de hartgezondheid.
- Curcumine: De actieve stof in kurkuma is wereldwijd bekend vanwege zijn ontstekingsremmende werking. In de studie verlengde curcumine de levensduur van de wormen met 55%. Curcumine is niet alleen goed voor de levensduur, maar speelt ook een belangrijke rol in het verbeteren van de hersenfunctie en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
Interessante toevoegingen: Syringetine en Laricitrine
Naast deze top 3 zijn er nog andere stoffen die een veelbelovend effect hebben op de levensduur, zoals syringetine en laricitrine. Deze stoffen zijn flavonoïden die in bepaalde planten voorkomen en ontstaan door de omzetting van myricetine. Hoewel deze stoffen minder bekend zijn, hebben ze sterke antioxiderende eigenschappen en ondersteunen ze de algehele celgezondheid.
Syringetine vind je in:
- Druiven: Vooral in de schil van rode en blauwe druiven vind je syringetine. Dit verklaart ook waarom rode wijn een rijke bron is van verschillende antioxidanten, waaronder deze flavonoïde.
- Bosbessen: Syringetine komt ook voor in bosbessen, waarbij het helpt de celveroudering te vertragen en ontstekingen te verminderen.
- Cranberry’s: Deze bessen zijn rijk aan diverse antioxidanten, waaronder syringetine. Ze staan bekend om hun gezondheidsvoordelen, zoals het bevorderen van een gezonde blaas.
Laricitrine vind je in:
- Druiven: Net als syringetine komt laricitrine voor in de schil van rode en blauwe druiven. Het is een van de redenen waarom druiven aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben.
- Witte den (Lariksboom): De schors van deze boom bevat laricitrine. Extracten van de lariksboom worden soms gebruikt in supplementen vanwege hun gezondheidsbevorderende eigenschappen.
Waarom is dit relevant voor jou?
Het is fascinerend om te zien dat natuurlijke stoffen, die eenvoudig aan je dieet kunnen worden toegevoegd, mogelijk een enorme impact kunnen hebben op de levensduur. Overweeg om meer munt, granaatappel en kurkuma in je dagelijkse voeding op te nemen. Hoewel deze onderzoeken vooral op wormen zijn gedaan, zijn er ook steeds meer aanwijzingen dat deze stoffen een positief effect op de mens kunnen hebben. Het is de moeite waard om je dieet te verrijken met deze ingrediënten en te investeren in een langer en gezonder leven.
Met deze kennis kun je kleine veranderingen aanbrengen in je voedingspatroon die mogelijk grote effecten hebben op je gezondheid op de lange termijn.
Bron: https://www.ergogenics.org/longevity-top-3-rosmarinic-acid-granaatappel-curcumine.html
Over deze blogger
-
Bekend als Khun Peter (62), woont afwisselend in Apeldoorn en Pattaya. Al 14 jaar een relatie met Kanchana. Nog niet gepensioneerd, heb een eigen bedrijf, iets met verzekeringen. Gek op dieren, vooral honden en muziek.
Genoeg hobby's, maar helaas weinig tijd: schrijven voor Thailandblog, fitness, gezondheid en voeding, schietsport, ouwehoeren met vrienden en nog wat eigenaardigheden.
Lees hier de laatste artikelen
Gezondheid21 december 2024Matige wijnconsumptie verlaagt risico op hart- en vaatziekten volgens nieuwe studie
Eten en drinken19 december 2024Roti Mataba Nuea (โรตีมะตะบะเนื้อ)
Bezienswaardigheden19 december 2024Uitstapjes vanuit Thailand: Angkor Wat in Cambodja (video)
Thailand tips19 december 2024Ontdek de magie van wellness: Van Thaise voetmassages tot aromatherapie in het hart van Bangkok (video)
Ik zou het op prijs stellen als iemand mij de merknaam van deze stoffen in tablet of capsules kan geven omdat ik dat makkelijker vind dan de vruchten op zich,niet alles is het hele jaar door te krijgen en vaak zijn capsules en tabletten geconcentreerd en dus effectiever.
En niet te vergeten, vooral duurder.
Ik geef de voorkeur aan natuurlijke voeding in plaats van de vele supplementen, waarvan fabrikanten vaak exorbitante winsten maken. Natuurlijke voedingsmiddelen bieden niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar dragen ook bij aan een gezonde levensstijl zonder de noodzaak voor kunstmatige toevoegingen.
GeertP je kunt bij iherb kijken https://www.iherb.com/
Denk eraan dat curcumine een slechte biologische beschikbaarheid heeft. Dus nogal slecht door het lichaam wordt opgenomen. Zwarte peper of peperine verbetert dit aanzienlijk. Je kunt ook voor liposomale curcumine kiezen. https://www.vitakruid.nl/blog/kurkuma-zwarte-peper-helpt-zwarte-peper-bij-de-opname-van-kruiden.
Granaatappel zou ik gewoon vers eten is uiteindelijk toch het beste. Ik doe het ’s ochtends door mijn yoghurt, heerlijk.