Tips om beter te slapen tijdens je vakantie in Thailand

Een ander klimaat, een heerlijke keuken en allerlei nieuwe ervaringen: Thailand heeft veel te bieden! Een jetlag en een nieuwe, onbekende verblijfsplek kunnen er echter ook voor zorgen dat je de eerste paar nachten niet goed slaapt. Slapen in een ander bed is namelijk altijd even wennen. Om toch te zorgen dat je goed uitgerust op avontuur kan, geven we je in dit artikel een aantal handige tips.

Zet de airconditioning niet te koud

Ben je voor luxe gegaan en zit je in een hotel of vakantiehuis met airconditioning? Met het warme klimaat in Thailand heb je waarschijnlijk de neiging om de kamer‘ s nachts lekker koel te maken.

Een te koude kamer kan echter zorgen voor een onrustige nacht en soms zelfs een vervelende verkoudheid. De beste slaapkamertemperatuur is rond de 18 graden, zet de airco niet lager dan dat.

Pak vertrouwde spullen in

Voordat je vertrekt, is het fijn om een aantal vertrouwde dingen in te pakken. Een bekende geur kan bijdragen aan een rustig gevoel voor het slapengaan. Zo kan het bijvoorbeeld fijn zijn om je eigen hoofdkussen, kussensloop en/of je favoriete huisspray mee te nemen. Zo voelt je hotelkamer of vakantiehuis toch een beetje als thuis.

Neem oordopjes en een slaapmasker mee

Of je nou midden in het centrum van Bangkok verblijft of in een idyllisch dorpje aan de zee, nieuwe geluiden kunnen je plots wakker schudden. Ook lichtdoorlatende gordijnen in je accommodatie kunnen ervoor zorgen dat je minder lang slaapt dan gewenst. Gelukkig zijn hiervoor handige items, zoals oordopjes en een slaapmasker. Vergeet deze dus niet in te pakken of op het vliegveld op te pikken.

Houd je slaapschema aan

Hoe graag je ook tot ‘s avonds laat aan het feesten bent of lekker uitslaapt na een lange dag, voor je slaapritme is dit niet ideaal. Als je wilt voorkomen dat je ‘s nachts lang wakker ligt of te veel last hebt van jetlag, is het belangrijk om je normale routine aan te houden (en deze zo snel mogelijk aan te passen naar de lokale tijd). Zo weet je lichaam wanneer het tijd is om moe te worden en val je makkelijker in slaap.

Het is extra goed als je je gehele avondritueel blijft herhalen. Lees je thuis altijd een boek voor het slapengaan, of neem je een warm bad voordat je naar bed gaat? Probeer dit dan in Thailand ook te doen. Hoe beter je in een routine blijft, hoe duidelijker het voor je lichaam is dat het tijd is om te rusten.

Tot rust komen in Thailand

Van drukke steden tot stille dorpjes: Thailand heeft voor ieder wat wils. Om te zorgen dat je optimaal kan genieten van je reis en alle energie hebt om op avontuur te gaan, is voldoende slaap belangrijk. Met de bovenstaande tips zorg je voor een betere nachtrust.