‘In zes weken je oude bloedvaten 20 jaar jonger met Q10’
Amerikaanse onderzoekers hebben opmerkelijke resultaten geboekt met een voedingssupplement dat co-enzym Q10 bevat. Uit hun studie blijkt dat de bloedvaten van gezonde ouderen al binnen zes weken zodanig verbeterden dat ze overeenkwamen met die van mensen vijftien tot twintig jaar jonger. Dit effect zou een belangrijke stap kunnen betekenen in de bestrijding van ouderdomsgerelateerde hart- en vaatziekten.
Naarmate mensen ouder worden, neemt de elasticiteit van bloedvaten af. Dit proces, bekend als arteriële stijfheid, leidt tot een verhoogde bloeddruk en een verminderde doorbloeding. Dit kan op termijn schade veroorzaken aan weefsels en het risico op ernstige aandoeningen zoals hartaanvallen en beroertes vergroten. Factoren zoals een gebrek aan vitamine K2, een hoog bloedsuikergehalte en ophoping van zogenaamde advanced glycation endproducts (AGEs) dragen bij aan dit proces.
De rol van mitochondria en vrije radicalen
Co-enzym Q10, ook wel bekend als ubiquinol, speelt een cruciale rol in het functioneren van mitochondria – de energiefabrieken van onze cellen. Naarmate mensen ouder worden, functioneren mitochondria minder efficiënt en produceren ze meer vrije radicalen. Deze agressieve moleculen beschadigen onder andere het endotheel, de dunne laag cellen aan de binnenkant van bloedvaten, waardoor de bloedvaten minder goed kunnen meebewegen met de bloedstroom.
Het lichaam maakt van nature antioxidanten aan om vrije radicalen te neutraliseren, maar deze productie neemt af met de leeftijd. Co-enzym Q10 is een van deze antioxidanten en heeft een unieke dubbele functie: het ondersteunt zowel de energieproductie als de bestrijding van oxidatieve stress.
De doorbraakstudie: Q10 en arteriële verjonging
In de studie uit 2018 slikten tien ouderen zes weken lang een supplement met 20 mg Q10, waarna ze werden vergeleken met een controlegroep die een placebo kreeg. Na zes weken werden de rollen omgedraaid. Bij de deelnemers die het Q10-supplement hadden genomen, was de capaciteit van de bloedvaten om uit te zetten met 42 procent verbeterd. Deze verbetering vertaalde zich in een aanzienlijke vermindering van oxidatieve stress en een verjonging van de bloedvaten met vijftien tot twintig jaar.
De onderzoekers publiceerden hun bevindingen in het gerenommeerde tijdschrift Hypertension, een publicatie van de American Heart Association. Hoewel de fabrikant van het supplement MitoQ deels bijdroeg aan de financiering, was het grootste deel van de studie onafhankelijk gefinancierd door de Amerikaanse overheid.
Het supplement MitoQ bevat een aangepaste vorm van co-enzym Q10, waardoor het beter door mitochondria kan worden opgenomen. Hierdoor is het effectiever dan reguliere Q10-supplementen. De resultaten suggereren dat een dagelijks gebruik van 100 mg ubiquinol, bij voorkeur tijdens een maaltijd, kan bijdragen aan de gezondheid van de bloedvaten.
De volgende stappen
De onderzoekers hebben aangekondigd hun studie op grotere schaal te herhalen om de effecten van co-enzym Q10 verder te bevestigen. Als de resultaten standhouden, zou dit supplement een belangrijke bijdrage kunnen leveren aan de preventie van hart- en vaatziekten, een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd.
Hoewel co-enzym Q10 van nature in kleine hoeveelheden in vlees voorkomt, zijn supplementen nodig om therapeutische effecten te bereiken. De aanbevolen dagelijkse dosis is 100 mg, wat aanzienlijk hoger ligt dan wat via voeding kan worden verkregen.
Conclusie
De resultaten van dit onderzoek onderstrepen het potentieel van co-enzym Q10 als een effectieve interventie tegen arteriële stijfheid en oxidatieve stress. Hoewel verdere studies nodig zijn, wijst het huidige bewijs erop dat dit supplement een veelbelovende toevoeging kan zijn aan een gezonde levensstijl voor ouderen. Het onderzoek herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om wetenschap en voeding te blijven combineren in de strijd tegen veroudering en gerelateerde ziekten.
Het verschil tussen Q10 en Ubiquinol
Het verschil tussen Q10 (co-enzym Q10) en ubiquinol zit voornamelijk in de chemische vorm en de werking in het lichaam. Beide zijn nauw met elkaar verbonden en spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling en antioxidantenbescherming.
Co-enzym Q10 (Q10)
- Vorm: Q10 wordt ook wel ubiquinon genoemd en is de geoxideerde vorm van co-enzym Q10.
- Functie: Q10 speelt een cruciale rol in de mitochondriën van de cellen, waar het helpt bij de productie van energie (ATP) door elektronen te transporteren in de ademhalingsketen.
- Antioxidant: Q10 heeft enige antioxidante eigenschappen, maar deze zijn minder krachtig dan die van ubiquinol.
Ubiquinol
- Vorm: Ubiquinol is de gereduceerde vorm van Q10. In het lichaam wordt Q10 omgezet in ubiquinol wanneer dat nodig is.
- Functie: Ubiquinol is een actieve vorm die zowel de energiestofwisseling ondersteunt als een krachtige antioxidant is. Het beschermt cellen tegen oxidatieve schade door vrije radicalen te neutraliseren.
- Beschikbaarheid: Omdat ubiquinol direct biologisch actief is, wordt het sneller en efficiënter door het lichaam opgenomen in vergelijking met Q10.
Vergelijking
| Kenmerk | Q10 (Ubiquinon) | Ubiquinol |
|---|---|---|
| Chemische vorm | Geoxideerd | Gereduceerd |
| Antioxidantkracht | Minder krachtig | Zeer krachtig |
| Biologische activiteit | Moet eerst worden omgezet | Direct actief |
| Opname in lichaam | Minder efficiënt | Meer efficiënt |
Belangrijk om te weten
- Naarmate je ouder wordt, kan het lichaam minder goed Q10 omzetten in ubiquinol. Dit is een van de redenen waarom ouderen of mensen met een verhoogde behoefte vaak baat hebben bij supplementen met ubiquinol.
- Beide vormen hebben gezondheidsvoordelen, maar ubiquinol kan effectiever zijn bij specifieke behoeften, zoals het ondersteunen van het hart, de hersenen en het immuunsysteem.
Kortom, Q10 (ubiquinon) en ubiquinol zijn twee verschillende vormen van dezelfde stof, maar ubiquinol is de biologisch actieve vorm en werkt efficiënter als antioxidant.
Is Q10 veilig?
Co-enzym Q10 (Q10) wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen, zowel in lage als hogere doseringen. Het lichaam produceert Q10 van nature, wat het risico op ernstige bijwerkingen laag maakt. Studies hebben aangetoond dat suppletie met Q10 goed wordt verdragen, zelfs in doses tot 1200 mg per dag. Mogelijke bijwerkingen zijn mild en zeldzaam, zoals:
- Misselijkheid
- Maagklachten
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
Om mogelijke ongemakken te minimaliseren, wordt aangeraden om Q10 bij een maaltijd in te nemen.
Geeft Q10 interactie met medicijnen?
Hoewel Q10 relatief veilig is, kan het interacties aangaan met bepaalde medicijnen. Hieronder de belangrijkste interacties:
- Bloedverdunners (bijvoorbeeld warfarine):
Q10 kan de werking van bloedverdunners verminderen doordat het een vergelijkbare structuur heeft als vitamine K, dat een bloedstollingsbevorderend effect heeft. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op bloedstolsels. Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten suppletie met Q10 overleggen met hun arts. - Bloeddrukverlagende medicijnen:
Q10 kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. In combinatie met bloeddrukverlagende medicijnen kan dit leiden tot een te lage bloeddruk (hypotensie). Regelmatige controle van de bloeddruk is in dat geval noodzakelijk. - Chemotherapie:
Q10 kan in sommige gevallen de effectiviteit van bepaalde chemotherapeutische middelen verminderen. Daarom wordt het gebruik van Q10 tijdens een kankerbehandeling alleen aanbevolen onder begeleiding van een oncoloog. - Statines:
Statines, medicijnen die het cholesterol verlagen, remmen ook de natuurlijke aanmaak van Q10 in het lichaam. Suppletie met Q10 kan deze afname compenseren en mogelijk helpen bij het verminderen van bijwerkingen van statines, zoals spierpijn.
Belangrijk advies
Hoewel Q10 over het algemeen veilig is, is het altijd verstandig om met een arts of apotheker te overleggen voordat je begint met suppletie, vooral als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Dit helpt om ongewenste interacties te voorkomen en een veilige dosering te waarborgen.
Bron van de tekst: https://www.lifeunlimited.nl/supplement-maakte-bloedvaten-20-jaar-jonger-6-weken/
Bron van het onderzoek: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.117.10787
Over deze blogger
-
Bekend als Khun Peter (62), woont afwisselend in Apeldoorn en Pattaya. Al 14 jaar een relatie met Kanchana. Nog niet gepensioneerd, heb een eigen bedrijf, iets met verzekeringen. Gek op dieren, vooral honden en een liefhebber van goede muziek.
Genoeg hobby's, maar helaas weinig tijd: schrijven voor Thailandblog, fitness, gezondheid en voeding, schietsport, ouwehoeren met vrienden en nog wat eigenaardigheden.
Mijn motto:"Maak je niet te druk, dat doen anderen wel voor jou".
Lees hier de laatste artikelen
Gezondheid6 december 2024‘In zes weken je oude bloedvaten 20 jaar jonger met Q10’
Gezondheid4 december 2024Blijf gezond en vitaal na je 60e met de juiste supplementen
Gezondheid2 december 2024De verborgen risico’s van MSG in Thaise gerechten
Gezondheid29 november 2024Onderzoek toont aan: Gezond ouder worden door krachttraining en eiwitshakes