Hoge bloeddruk wat is het en wat doe je er aan?
Expats en pensionados die in Thailand leven doen er goed aan om regelmatig hun bloeddruk te laten opmeten. Het Thaise eten is vaak veel te zout. Curry’s en sausen zitten vaak bomvol zout, waarvan het mineraal natrium je bloeddruk omhoog jaagt.
Een relatief hoge concentratie magnesium beschermt tegen aderverkalking. Dat schrijven epidemiologen uit Mexico City in Nutrition Journal. Volgens hun studie, waaraan 1267 Mexicanen meewerkten, beschermt magnesium ook tegen een hoge bloeddruk en diabetes type-2.
Het blijkt dat Nederlanders nauwelijks op de hoogte zijn van de relatie tussen kanker en alcoholgebruik. Het drinken van alcohol leidt tot een groter risico op zeven verschillende soorten kanker; lever, borst, darm, mond, keel, slokdarm en strottenhoofd.
Cholesterol is een onmisbare stof in ons lichaam. Het is essentieel bij de opbouw van cellen en weefsels en is een grondstof bij de vorming van hormonen, vitamines en galzuren. Ook helpt het bij de bouw van het zenuwstelsel. Toch moet je oppassen voor deze vetachtige stof. Maar wat is goed en wat is slecht?
Verbeter je gezondheid, ga wandelen
Wil je jouw gezondheid drastisch verbeteren, maar heb je een hekel aan sporten? Ga wandelen! Dagelijks minstens een half uurtje lopen in Thailand, Nederland of Belgie, is erg goed voor je gezond. Het is goed voor je hart, je longen worden er sterker van en je geheugen wordt beter. Nog een voordeel het is goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.
Afvallen een goed voornemen voor het nieuwe jaar!
Het jaar 2016 is een feit. Begin van het jaar is er tijd voor bezinning en goed voornemens. Het populairste goede voornemen is afvallen. Geen wonder, want bijna de helft (48,3%) van alle Nederlanders kampt met overgewicht!
Veel Nederlanders weten niet welke leefstijlfactoren een rol zouden kunnen spelen bij het krijgen van de ziekte van Alzheimer. Zo weet van de ondervraagden 38 procent niet dat een te hoog lichaamsgewicht een risicofactor is voor het krijgen van alzheimer.
Kiwi’s beschermen hart en bloedvaten
De harige groene jongens op de fruitschaal blijken zijn nog gezonder dan je dacht, want wie regelmatig kiwi’s eet vermindert zijn kans op hart- en vaatziekten. Dat zeggen Spaanse epidemiologen in Nutrition Journal.
Na je dertigste beginnen je hersenen te krimpen. Eerst heel, heel langzaam, maar met klimmen van de jaren neemt het tempo toe. Psychologen van de University of Pittsburgh ontdekten dat je de aftakeling van je hersenen kunt omdraaien als je drie keer per week 40 minuten hardloopt.
Mensen die verhoudingsgewijs veel vitamine B6 consumeren hebben minder kans op de ziekte van Parkinson dan mensen met relatief weinig vitamine B6 in hun dieet.
Preventie: Veel of matig bewegen, beide is altijd gezond
Hardlopers zijn doodlopers is het gezegde, maar dat klopt niet. Veel sporten is nog altijd gezond. Maar ook als je een broertje dood hebt aan bewegen, dan hebben Amerikaanse epidemiologen goed nieuws voor je. Je hoeft maar een beetje te bewegen om je kans op dodelijke vormen van kanker en hart- en vaatziekten drastisch te reduceren.
Elke dag een multivitamine maakt je slanker
Wanneer je ouder wordt moet je meestal een strijd aangaan tegen het overgewicht. Dat geldt natuurlijk ook voor de expats en pensionados in Thailand. Naast een beperking van de calorie inname en voldoende bewegen kan het ook verstandig zijn om een goede multivitaminepil te slikken. Gebruikers van multivitamines zijn namelijk slanker dan niet-gebruikers.
Preventie: Koolgroenten halveren kans op prostaatkanker
Mannen die drie keer per week koolgroenten eten, hebben waarschijnlijk de helft minder kans op prostaatkanker dan mannen die nooit koolgroenten eten. Dat kun je afleiden uit een studie die onderzoekers van het Amerikaanse Fred Hutchinson Cancer Research Center hebben gepubliceerd in de Journal of the National Cancer Institute.
Haring in Thailand: Gezond en lekker!
Dankzij onze visboer Pim uit Hua Hin kunnen Nederlanders in Thailand al geruime tijd genieten van eersteklas haring. Voor velen een ongekende lekkernij. Daarnaast is haring ook nog eens erg gezond en alleen daarom al zou je regelmatig haring moeten eten!
Er is een manier waarop zeventigers in Thailand, Nederland en België zichzelf kunnen beschermen tegen neurologische verouderingsziekten als Alzheimer. Het kost niets en het is nog goed voor het milieu ook: een dagelijkse wandeling van 2 km of meer. Tijdsduur: 30 min of langer.
Seks in Thailand: Goed voor je gezondheid!
Een vakantie naar Thailand is goed voor je libido en als je daadwerkelijk de liefde gaat bedrijven dan ben je pas echt goed bezig, seks is namelijk erg goed voor je gezondheid
Koffie drinken verlengt je leven
Goed nieuws voor de koffieleuten onder ons. Als je meer dan vijf koppen koffie per dag drinkt leef je langer. Dat blijkt uit een epidemiologische studie. Volgens dat onderzoek vermindert een dagelijkse forse koffie-inname je kans op sterfte met enkele tientallen procenten.
Wil je in Thailand het gebruik van de blauwe pilletjes zo lang mogelijk uitstellen dan moet je bewegen en nog eens bewegen. Uit onderzoek blijkt dat als mannen dagelijks 430 kilocalorieën verbranden door fysieke inspanning, is hun kans op ernstige impotentie meer dan tachtig procent kleiner dan die van mannen die minder bewegen.
Gezondheid: Zorg goed voor je buik!
Hoe oud je wordt, hoe je huid eruit ziet en hoe gevoelig je bent voor allergieën: het zijn zaken die voor een groot deel worden bepaald in je buik door darmbacteriën.
In Thailand zijn groenten volop verkrijgbaar, relatief goedkoop en je kan er niet teveel van eten. Ze bevatten bijna geen calorieën en zìjn supergezond. Expats die langer willen leven en ziektes buiten de deur willen houden moeten zeker twee ons groenten of meer per dag eten want een voedingspatroon met veel groenten kan je levensduur verlengen en vermindert je kans op kanker.
Gezond met noten: de Walnoot
Vandaag onze laatste posting over noten. Na de paranoot wilden wij je de koning onder de noten niet onthouden: de walnoot. Van alle noten is de walnoot het allergezondste. Walnoten zitten vol essentiële voedingstoffen die bijdragen aan een goede gezondheid. Het eten van walnoten helpt tegen stress en een hoge bloeddruk. Ook verlagen ze de kans op hart- en vaatziekten.
Gezond met noten: Paranoten
Gisteren plaatste wij een artikel over het eten van noten en langer gezond blijven. Daar kwamen redelijk wat reacties op. Vandaar dat wij er vandaag nog wat dieper op ingaan en een bepaalde noot er uit lichten die bijzondere eigenschappen heeft: de paranoot. Deze noot werkt preventief ter voorkoming van prostaatkanker.