Krachttraining houdt je lichaam jonger op celniveau
Krachttraining doet meer dan je spieren versterken. Onderzoek toont aan dat slechts anderhalf uur per week je cellen tot 4 jaar jonger maakt. Dit effect komt door langere telomeren, de beschermers van je DNA. Regelmatig trainen is dus niet alleen goed voor je uiterlijk, maar helpt ook om je lichaam van binnen gezond te houden.
‘In zes weken je oude bloedvaten 20 jaar jonger met Q10’
Ouder worden hoeft niet te betekenen dat bloedvaten stugger worden. Eerder onderzoek toont aan dat een supplement met co-enzym Q10 binnen zes weken de bloedvaten kan verbeteren alsof ze vijftien tot twintig jaar jonger zijn. Deze doorbraak kan een belangrijke rol spelen in het bestrijden van hart- en vaatziekten en biedt hoop op een gezonder ouderdom.
Blijf gezond en vitaal na je 60e met de juiste supplementen
Vanaf je zestigste kan je lichaam voedingsstoffen minder efficiënt opnemen, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Supplementen kunnen helpen om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Ontdek welke voedingsstoffen van belang zijn en hoe je met eenvoudige aanpassingen een waardevolle bijdrage levert aan je welzijn.
De verborgen risico’s van MSG in Thaise gerechten
Mononatriumglutamaat (MSG), geliefd om zijn hartige smaak, is een onmisbaar ingrediënt in de Thaise keuken. Toch kan het voor sommige mensen gezondheidsklachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Wat maakt MSG zo populair en waarom roept het tegelijk zorgen op? Ontdek hoe je de verborgen gevaren van deze smaakversterker herkent en wat je kunt doen om ze te vermijden.
Regelmatig krachttraining doen en daarbij extra eiwitten innemen kan ouderen helpen om hun loopsnelheid te verbeteren. Dit is niet alleen belangrijk om zelfstandig en actief te blijven, maar het vermindert ook het risico op vallen en andere gezondheidsproblemen. Vooral langer durende programma’s en eiwitten direct na het sporten blijken het meest effectief.
Waarom laaggradige ontstekingen je gezondheid ondermijnen
Veel mensen merken het niet, maar laaggradige ontstekingen kunnen stilletjes je lichaam beschadigen en leiden tot ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs dementie. Deze chronische ontstekingen worden veroorzaakt door factoren als ongezonde voeding, stress en overgewicht. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen in je levensstijl deze schadelijke processen onder controle krijgen.
Waarom is vezelrijk voedsel zo belangrijk voor je gezondheid?
Een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde spijsvertering en een lagere kans op chronische ziekten. Ontdek welke groenten, fruit, granen, peulvruchten, noten en zaden bomvol vezels zitten en hoe je ze kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding. Met deze voedingsmiddelen maak je eenvoudig een gezonde stap naar meer energie en een fitter lichaam!
Is het ouderdom of Alzheimer?
Geheugenverlies hoort soms bij het ouder worden, maar het kan ook wijzen op iets ernstigers. Wat is normaal en wanneer is actie nodig? Ontdek de verschillen en leer wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen. Een helder inzicht in jouw geheugen kan veel zorgen wegnemen.
Wat is de ORAC-score en waarom is het goed voor je gezondheid
De ORAC-score meet het antioxidante vermogen van voedingsmiddelen, wat belangrijk is voor het beschermen van je cellen tegen schadelijke vrije radicalen. Voeding met een hoge ORAC-score kan veroudering tegengaan, het immuunsysteem versterken en je risico op chronische ziekten verlagen. Ontdek hoe dit jouw gezondheid kan ondersteunen en verbeteren!
Vitamine D blijkt mogelijk effectief tegen insulineresistentie
Nieuw onderzoek toont aan dat vitamine D kan helpen bij het verbeteren van insulineresistentie, een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2. Bij zowel mensen met diabetes als met prediabetes zijn na suppletie positieve resultaten zichtbaar. Vitamine D zou daarmee een eenvoudige, veelbelovende aanvulling kunnen zijn in de strijd tegen de groeiende diabetesepidemie.
In de blauwe zones over de hele wereld worden mensen op een natuurlijke manier gezond oud, dankzij een unieke levensstijl vol beweging, plantaardig eten, sterke sociale banden en stressvermindering. Ze genieten van een zinvol leven waarin rust, verbondenheid en matige gewoontes centraal staan. Deze combinatie van factoren biedt een blauwdruk voor iedereen die langer en gezonder wil leven, zonder ingewikkelde diëten of programma’s.
Thailandblog bestaat vandaag vijftien jaar en dat is een mijlpaal om trots op te zijn. Wat ooit begon als een bescheiden initiatief is uitgegroeid tot een levendige community met duizenden lezers. Dankzij jullie passie voor Thailand hebben we samen ontelbare verhalen gedeeld en herinneringen opgebouwd. Op naar nog vele mooie jaren vol tips, ervaringen en avontuur!
Klassiekers in Thailand: “Sultans of swing” van Dire Straits
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Sultans of swing” van Dire Straits, die je regelmatig hoort in het uitgaansleven van bijvoorbeeld Pattaya.
Klassiekers in Thailand: “Wind of Change” van de Scorpions
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen, wel van wisselende kwaliteit. De meeste muzikanten spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms een mix van Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Wind of Change” van de Scorpions.
Topwetenschapper Bruce Ames (95): ‘Met de juiste voeding kunnen we allemaal 100 jaar worden’
Mijn interesse in voeding en gezondheid is gegroeid door mijn eigen ervaring met de krachtige effecten van een gezonde levensstijl. Door zelfstudie heb ik mijn gezondheid verbeterd en ben ik van diverse klachten afgekomen, zoals obesitas, hoge bloeddruk en rugpijn. Inspiratie vond ik bij professor Bruce Ames, een vooraanstaand wetenschapper die de impact van voeding op onze gezondheid heeft aangetoond.
Klassiekers in Thailand: ‘Take Me Home Country Roads’ van John Denver
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. Zo zijn er veel verschillende bandjes die optreden in bars, clubs en op festivals. De meeste muzikanten spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms een mix van Thaise hits.
Klassiekers in Thailand: “Hotel California” van de Eagles
Voor liefhebbers van live-muziek heeft Thailand veel te bieden. Waar je ook komt en zelfs in de uithoeken van het land, tref je Thaise of soms Filipijnse bandjes aan die vol overtuiging muziek ten gehore brengen. De uitspraak van de Engelse taal is soms lastig voor Thai, maar het enthousiasme van de muzikanten is er niet minder om.
‘De beste taxichauffeur in Thailand’
Soms denk ik wel eens moet ik dit nu wel delen op Thailandblog? Je wilt ook wel eens wat exclusief voor jezelf houden. Aan de ander kant zou dat wat egoïstisch zijn en zeker als je iemand er mee kan helpen, weegt dat zwaar. Dat geldt zeker voor mijn vaste taxichauffeur, hij kan altijd nog wel wat nieuwe klanten gebruiken, dus vandaar dit bericht.
Boekreview: ‘Retour Bangkok’
Khun Peter neemt het boek ‘Retour Bangkok’ onder de loep en geeft zijn mening over de debuutroman van Michiel Heijungs.
Tijdens een van mijn eerste reizen door Thailand belande ik in een uitgaansgelegenheid in Saraburi. De band daar speelde op een avond zeker 3 keer het nummer ‘Zombie’ van The Cranberries. Ook tijdens mijn latere reizen hoorde ik het nummer regelmatig. Laatst vroeg ik mijn vriendin waarom het liedje zo populair is in Thailand, daar kon zij geen antwoord op geven. Het was gewoon een klassieker.
In memoriam: Dick van der Lugt (77)
Ons bereikte het bericht Dick van der Lugt (1947, Rotterdam) op zondag 3 maart is overleden in een ziekenhuis in Bangkok. Zijn gezondheid was al een tijdje slecht. Volgens een vriend van hem was hij ‘op’ en sliep hij rustig in.
Een bankrekening openen in Thailand is gemakkelijk en snel geregeld
Een bankrekening openen in Thailand kan vrij eenvoudig en is ook best wel snel geregeld mits jij je goed voorbereidt en zorgt voor de juiste documenten. Zelf heb ik afgelopen vrijdag een bankrekening geopend bij Bangkok Bank in Pattaya en het was een fluitje van een cent. Ik zal hier mijn ervaringen met jullie delen.